Iperattività Compensativa

Si tratta di un meccanismo di difesa psicologica, in cui l’individuo si mantiene costantemente occupato per distrarsi da sentimenti di ansia, tristezza, insoddisfazione o altre emozioni scomode.

Questo comportamento può manifestarsi in vari ambiti della vita: sul lavoro, nelle attività sociali o persino in casa.

Spesso, chi adotta questa strategia può apparire molto produttivo o impegnato agli occhi degli altri ma in realtà sta utilizzando l’attività come una forma di evasione emozionale.

L’obiettivo non è tanto portare a termine i compiti, quanto evitare di rimanere da solo con i propri pensieri.

Le persone possono ricorrere all’iperattività compensativa per diversi motivi, spesso legati alla necessità di evitare emozioni difficili o di sentirsi in controllo in un mondo che sembra caotico o imprevedibile.

Comprendere le ragioni dietro questo comportamento è cruciale per affrontarlo in modo consapevole e sano.

Alcuni dei principali motivi per cui una persona può adottare l’iperattività compensativa come strategia di coping sono:

• Evitare il confronto con le emozioni dolorose;
• Paura del vuoto e della solitudine;
• Ricerca di validazione esterna;
• Necessità di controllo e pianificazione per mantenere l’illusione di poter gestire tutto ed avere un impatto sul caos della propria vita;
• Distrazione dall’ansia o dallo stress;
• Rimanere ancorati al messaggio implicito della cultura della produttività che premia l’efficienza e la costante operosità;
• Insicurezza e bassa autostima poiché con iperproduttività si ha l’illusione di essere all’altezza di ogni situazione;
• Paura del fallimento in quanto si cerca di prevenire il fallimento attraverso un controllo ed un impegno eccessivo;  
• Impossibilità di gestire l’incertezza; 
• Mancanza di consapevolezza emotiva ed incapacità di comprendere i segnali che il corpo e la mente inviano.

Per capire se si soffre di iperattività compensativa, è importante osservare attentamente il proprio comportamento quotidiano e le proprie reazioni emotive di fronte a momenti di inattività.

Questo tipo di comportamento spesso sfugge alla consapevolezza diretta, poiché si può essere così immersi nelle proprie routine e responsabilità da non notare la vera ragione per cui ci si sente costantemente impegnati.

In particolare:

• Sentirsi a disagio nei momenti di quiete; 
• Essere costantemente occupato senza un reale bisogno; 
• Eccessiva preoccupazione per la produttività; 
• Evitare momenti di riflessione personale; 
• Tendenza a ignorare o reprimere le emozioni; 
• Affaticamento cronico o burnout; 
• Scarsa qualità delle relazioni interpersonali; 
• Bisogno costante di controllo; 
• Sensazione di colpa quando ci si riposa; 
• Ansia crescente quando si è inattivi. 

Riconoscere questi segnali richiede una certa dose di auto-osservazione e consapevolezza.

È importante prendersi il tempo per analizzare il proprio comportamento, magari annotando le sensazioni che emergono nei momenti di riposo o di pausa e confrontandole con i segnali sopra elencati.

Se molti di questi punti risuonano con la tua esperienza, potrebbe essere utile esplorare più a fondo la questione con l’aiuto di un professionista per capire come affrontare eventuali emozioni non risolte e sviluppare strategie più salutari per gestire lo stress e le sfide emotive.

Dott.ssa Raffaella Pantini Psicologa e Psicoterapeuta